ေဆးနည္း
(၁) ၾကက္သြန္နီ ၃ လံုး ၄ လံုးေလာက္ကို အခြံခြာၿပီး ေရစင္စင္ေဆးပါ။
(၂) အခြံခြာၿပီးသားကို အတံုးေသးေလးေတြ လွီးၿပီးေတာ့ blender ႀကိတ္စက္ ေမႊစက္ထဲ ထည့္ႀကိတ္ၿပီး အရည္ညႇစ္ထုတ္လိုက္ပါ။
(၃) အဲဒီၾကက္သြန္နီအရည္ကို ဦးေရျပားေပၚ တိုက္ရိုက္ထည့္ၿပီး ခပ္သာသာေလး ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။
(၄) ဆံပင္အျမစ္ေတြနဲ႔ ဦးေရျပားေပၚကို ပိုဆြတ္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီရည္ ဆြတ္ၿပီး
တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ ထားရပါမယ္။
(၅) ၿပီးရင္ေတာ့ ရိုးရိုးေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔
ေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။
အဲလိုမ်ိဳး
ရက္ျခား ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရင္ သိပ္မၾကာခင္မွာ ဆံပင္နဲ႔ဦးေရျပားအတြက္ အက်ိဳးထူးလာမွာပါ။
ပံုမွန္ေလး
သံုးစြဲသြားရင္ အနည္းဆံုး တစ္လေလာက္ဆို အေျခအေန သိသာလာမွာပါ။
ၾကက္သြန္နီရည္
ကုထံုးကေတာ့ ရိုးရိုးဆံပင္ကၽြတ္တာေတြ၊ ဆံပင္အကြက္လိုက္ ကၽြတ္ၿပီး ထိပ္ေျပာင္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔
ဦးေရျပား ယားယံတာမ်ိဳးေတြအတြက္ သက္သာေစနဳိင္ပါတယ္။
လူတုိင္းက်မၼာ ေပ်ာ္ရြွင္ပါေစ၊ ေလးစားစြာျဖင့္ - နဳိင္ျမန္မာ
Reference
ကုိးကား - Women's Health - အမ်ိဳးသမီးက်န္းမာေရး
No comments:
Post a Comment