ပ်ားရည္​ အတု အစစ္​ ခဲြနည္​း

ပ်ားရည္​ အတု အစစ္​ ခဲြနည္​း

( 1 )ပ်ားရည္​ကုိ လက္​ျဖင္​့ ကုိင္​ဆုပ္​ၿပီး​ေနာက္​ လက္​​ေဆးပါ၊ သၾကားရည္​ ​ေရာထားလွ်င္​ လက္​မွာ မ​ေျပာင္​ဘဲ ​ေစးကပ္​ ကပ္​ ျဖစ္​က်န္​ရစ္​မည္​။

( 2 ) ပ်ားရည္​တစ္​ဇြန္​းနွင္​့ နွမ္​းဆီတစ္​ဇြန္​းနွစ္​ဇြန္​း​ေပါင္​း၍ ​ေရာသမ ​ေမႊလုိက္​ပါက တစ္​ဇြန္​းစာသာ က်န္​ရပါမည္​၊
တစ္​ဇြန္​းထက္​ ပုိလာပါက ထုိပုိလာမွ် အတုမ်ားသာျဖစ္​သည္​။

( 3 )ပ်ားရည္​ကုိ ​ေရ​ေအးခြပ္​ထဲသုိ႔ ခ်ၾကည္​့ပါ၊ စုခဲထုိင္​​ေနပါက ပ်ားရည္​စစ္​၏၊ အရည္​က်ဲသြားျခင္​း ​ေရထဲမွာ
​ေပ်ာ္​ဝင္​သြားပါက ပ်ားရည္​မစစ္​​ေခ်။

( 4 ) စကၠဴပြပြ​ေပၚမွာ ပ်ားရည္​စက္​ ခ်ၾကည္​့ပါ ျပန္​႔သြားျခင္​း အရည္​​ေအာက္​သုိ႔ စိမ္​့ဝင္​သြားမူ ပ်ားရည္​အစစ္​မဟုတ္​​ေပ။

( 5 ) လက္​ဖက္​ရည္​က်က် က်ဳိထား​ေသာ ပန္​းကန္​ထဲသုိ႔ ပ်ားရည္​စက္​ ခ်ၾကည္​့လိုက္​ပါ ျပာသြားျခင္​း အျပာႏု​ေရာင္​သမ္​းလာလွ်င္​ ျပားရည္​မစစ္​ပါ။

( 6 ) မီးျခစ္​ဆံကုိ ပ်ားရည္​တုိ႔၍ မီးျခစ္​ၾကည္​့ပါ၊ သုိ႔မဟုတ္​ တုတ္​​ေခ်ာင္​းထိပ္​၌ ပ်ားရည္​တုိ႔ၿပီး မီးရႈိ႕ၾကည္​့ပါ၊ မီး​ေတာက္​လွ်င္​ ပ်ားရည္​စစ္​သည္​၊ လုံးဝမီးမ​ေတာက္​ပါက ပ်ားရည္​ မစစ္​​ေခ်။

( 7 ) ပ်ားရည္​ထဲသုိ႔ လက္​ထည့္​၍ ခပ္​နာနာ​ေမႊၾကည္​့ပါ၊ ထုံး​ေရာင္​ကဲ့ အျဖဴ​ေရာင္​ အမႈန္​႔မ်ားရလွ်င္​ ပ်ားရည္​စစ္​သည္​၊ အျခား​အ​ေရာင္​မ်ား ​ေျပာင္​းလာပါက ပ်ားရည္​မစစ္​ပါ။

( 8 ) ပ်ားရည္​ထည္​့ထား​ေသာ ပုလင္​းကုိ လက္​ျဖင္​့ တီးၾကည္​့ပါ၊ အသံမွာ တင္​းျခင္​း လုံးျခင္​း ထက္​ျခင္​း
က်စ္​လ်စ္​ စသည္​တုိ႔ထြတ္​မွ ပ်ားရည္​စစ္​သည္​၊ တဘုတ္​ဘုတ္​နွင္​့ျမည္​​ေနပါက ပ်ားရည္​မစစ္​​ေခ်။

( 9 ) ပ်ားရည္​ကုိ ​ေၾကးခြတ္​၌ထည္​့ၿပီး ​ေနလွမ္​းၾကည္​့ပါ အနည္​မထုိင္​လွ်င္​ ပ်ားရည္​စစ္​ၿပီး အနည္​ထုိင္​ပါက
ပ်ားရည္​မစစ္​​ေခ်။

( 10 ) ပ်ားရည္​ ထည္​့ထား​ေသာ ပုလင္​း ကုိ ​ေန​ေရာင္​၌ ​ေထာင္​ၾကည္​့ပါက ဝါ​ေယာဓာတ္​​ေၾကင္​့ အျမႇ ုပ္​​က​ေလးမ်ား အ​ေပၚသုိ႔တက္​​ေနၿပီး ဖ​ေယာင္​းျဖစ္​​ေနပါက ပ်ားရည္​အစစ္​ဟု မွတ္​ယူႏူိင္​ပါသည္​။

( 11 ) အခ်ဳိ႕က ပ်ားရည္ ​ကုိ ​ေခြး​ေကြၽးၾကည္​့သည္​၊ ပ်ားရည္​စစ္​ပါက ​ေခြးမစား​ေပ။
**မွတ္​ခ်က္​**ေခြးအငတ္​နဲ႔တုိးလုိ႔က​ေတာ့ စစ္​စစ္​ မစစ္​စစ္​ ဒင္​းက​ေတာ့ စဲြမွာပဲ။

( 12 ) အခ်ဳိ႕က ဝါဂြမ္​း ကုိ ပ်ားရည္​တုိ႔ၿပီး မီးရႈိ႕ၾကည္​့ရာ မီး​ေလာင္​မွ ပ်ားရည္​အစစ္​ဟု လက္​ခံသည္​။

( 13 ) အခ်ဳိ႕က​ေတာ့ ပ်ားရည္ ​ထဲသုိ႔ ပ်ား​ေကာင္​က်​ေသာ္​လည္​း မ​ေသဘဲ ပ်ံတက္​ႏူိင္​မွ ပ်ားရည္​ အစစ္​ ျဖစ္​သည္​ဟုမွတ္​ယူၾကသည္​။

ထုိမွ်​ေလာက္​ဆုိလွ်င္​ ကြၽႏု္​ပ္​ ၏ friမ်ား အတု​ေယာင္​​ေပါမ်ားလွ​ေသာ ဤ​ေခတ္​ႀကီးထဲတြင္​ ပ်ားရည္ ​အတု အစစ္​ ကုိ တစ္​နည္​းနည္​းျဖင္​့ ခဲြျခားသိႏူိင္​​ေလာက္​ၿပီဟု​ေမွ်ာ္​လင္​့ပါသည္​။

Credited to: Original Uploder

အဆိပ္ရွိတဲ့ ပိုးေကာင္းမ်ားအကိုက္ခံရလွ်င္

အဆိပ္ရွိတဲ့ ပိုးေကာင္းမ်ားအကိုက္ခံရလွ်င္

မေန့က အိမ္မွာ ကေလးက ေဆာ့ေနရင္း ပ်ားတစ္ေကာင္ကို တက္နင္းလိုက္လို့ ေျခဖ၀ါးႏုႏုေလးကို ပ်ားတုပ္သြားပါတယ္။

အထိတ္တလန့္ ေအာ္ငိုသံေၾကာင့္ အေဖေရာ အေမပါ ေျပးသြားၾကည့္ေတာ့ ပ်ားတစ္ေကာင္က သူ့ေျခေထာက္နားမွာ ခ်ာခ်ာလည္ေနတာကို ေတြ့လိုက္ေတာ့ ပ်ားတုပ္သြားတယ္ဆိုတာ သိလုိက္ရတာေၾကာင့္ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ၾကက္သြန္ျဖဴယူ၊ ငရုတ္က်ည္ေပြ့နဲ့ ထုေထာင္းျပီး ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးနဲ့ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ေတာ့ ၃ မိနစ္ေတာင္မၾကာပဲ အငိုတိတ္သြားပါတယ္။
 




 

 


၅ မိနစ္ေလာက္မွာပဲ ကိုက္ထားတဲ့ေနရာကေန ပ်ားအစြယ္က အျပင္ကို စူထြက္လာပါတယ္။ 

ဇာဂနာနဲ့ ဆြဲထုတ္လိုက္ျပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဓါးနဲ့ပိုင္းျဖတ္၊ အေစးနဲ့ တို့ေပးထားလိုက္ေတာ့ ေယာင္တာ၊ ကိုင္းတာမရွိပဲ နာလည္း မနာေတာ့တဲ့အတြက္ ကေလးက ၁၀ မိနစ္ေလာက္မွာပဲ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ေဆာ့ႏိုင္သြားပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ့ ေဆးဖက္၀င္ပံုမ်ားကို ထပ္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရင္လည္း ပုရြက္ဆိတ္၊ ပ်ား စတဲ့ ပိုးေကာင္မ်ားရဲ့ အေသးအမြားအဆိပ္ေတြကို ေျပေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ့ရပါတယ္။ သံလြင္ဆီကလည္း ပိုးေကာင္အဆိပ္မ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစေၾကာင္း ထပ္ေတြ့ရပါတယ္။

 

ဒါ့ေၾကာင့္ အဆိပ္ရွိတဲ့ ပိုးေကာင္းမ်ားအကိုက္ခံရရင္ လက္တစ္ကမ္းမွာ ရွိေနတဲ့ အေရးေပၚ ေဆးနည္းတိုမ်ားနဲ့ ကုသႏိုင္ေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

Fully credited to ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
Myawady Health

အသည္းကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ သန့္စင္ေပးတဲ့နည္း

အသည္းကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ သန့္စင္ေပးတဲ့နည္း

လူ့ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အသည္းဟာ အလုပ္အမ်ားဆံုး လုပ္ေပးရတဲ့ ကလီစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေနပါတယ္။ က်ေနာ္တိုု့ ေန့စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအေသာက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို အသည္းက အျမဲတမ္း စစ္ထုတ္ေပးေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာဖို့ သိပ္အေရးၾကီးပါတယ္။
အသည္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀အစားအစာကေတာ့ မန္က်ည္းသီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

 ျပဳလုပ္နည္း
 
(၁) မန္က်ည္းသီးမွည့္ လက္တစ္ဆုပ္ခန့္ကို ထန္းလ်က္ခဲ ၃လံုး၊ ဆားအနည္းငယ္နဲ့ အ၀က်ယ္ဖန္ပုလင္းထဲ ထည့္ပါ။
 
(၂) ေရေႏြးပူပူ ေလာင္းထည့္ျပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။
 
(၃) ေန့လည္ေလာက္မွာ လုပ္ထားျပီး ညေနေလာက္မွာ ေရစစ္နဲ့ အရည္မ်ားကို ညစ္ယူပါ။
 
(၄) အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ၄င္းမန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ကို သံပုရာစိတ္ေလး ညစ္ထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။
 
မနက္အိပ္ယာထရင္ ၀မ္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ၀မ္းမပ်က္ပါ။ ပံုမွန္အတိုင္းပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
 
၀မ္းဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္၊ အပူအပုပ္မ်ား ကင္းစင္သြားျပီး အသည္းေကာင္းသြားျပီဆိုရင္ B ပိုး၊ C ပိုး စတာေတြလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရလည္း စိုေျပလွပလာေစပါတယ္။

Fully credited to ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
Myawady Health

သဘာဝေဆးစြမ္းၾကြယ္ဝတဲ့ ဥသွ်စ္သီး

သဘာဝေဆးစြမ္းၾကြယ္ဝတဲ့ ဥသွ်စ္သီး

ဥသွ်စ္သီးကို ေရွးယခင္ကတည္းက ေဆးျဖစ္၀ါးျဖစ္ အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကတာပါ။ ဥသွ်စ္သီးအနံ႔ကေမႊးၿပီး မွည့္ရင္ ေဆးဖက္ပို၀င္ပါတယ္ေနာ္။

ပါ၀င္တဲ့အဟာရ

ဥသွ်စ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြ ၊ သတၱဳဓါတ္ေတြ နဲ႔ ေအာ္ဂဲလ္နစ္ကြန္ေပါင္းဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စေဖာ္ရပ္စ္ အမွ်င္ဓါတ္ ပရိုတင္းဓါတ္နဲ႔ သံဓါတ္ပါ၀င္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ

အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစတယ္။ အစာမေၾကတာကို သက္သာေစတယ္။

အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အူမႀကီး ျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဥသွ်စ္သီးရြက္ေန ရလာတဲ့အဆီကို ရႈေပးရင္ အေအးမိတာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဥသွ်စ္သီးရြက္က လည္ေခ်ာင္းနာတာ ေခ်ာင္းဆိုးတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစေပမယ့္ ၀မ္းလည္းမေလွ်ာေစပါဘူး။ ၀မ္းကို ေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစၿပီး ၀မ္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။

ဥသွ်စ္သီးက ေသြးကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဥသွ်စ္သီးကို 

ေရေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ရင္ ေသြးကိုသန္႔စဥ္ေပးႏိုင္ၿပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ျဖစ္တဲ့ ေသြးေရာဂါတစ္မ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားနစ္ကိုျမင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး ဥသွ်စ္သီးကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊား၀င္ေရာက္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဥသ်ွစ္သီးကို ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ Beta Carotene ပါ၀င္လို႔ အသည္းကိုက်န္းမာေစပါတယ္။

မွတ္ခ်က္

ဥသွ်စ္သီးကို အလြန္အကၽြံစားရင္ေတာ့ ၀မ္းဗိုက္ေလပြတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ အသီးရ့ဲ အနံ႔ကို ေသခ်ာနမ္းပါ။ အသီးအေရာင္ကို ေသခ်ာၾကည့္ၿပီး၀ယ္ပါ။ ကိုယ္နဲ႔ တည့္မတည့္သိခ်င္ရင္ နည္းနည္းေလးပဲ အရင္စားေပးၾကည္ပါ။

Fully credited to My Food