မ်က္လံုးေရာဂါ အတြက္ သဘာ၀ကုထုံး နွင့္ ေဆးနည္း

မ်က္လံုးေရာဂါ အတြက္ သဘာ၀ကုထုံး နွင့္ ေဆးနည္း

မ်က္လံုးေရာဂါ အတြက္ ေနထုိင္နည္း

မွတ္သားရန္ - နံနက္ ဦးေခါင္း ည ဒူးေခါင္း

၁။ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ ေခါင္းပါခ်ိဳးသင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ဒါမွ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ႐ွိေနတဲ့ အပူေတြဟာ ၿငိမ္းေအးၿပီး စိတ္လက္ၾကည္လင္ေစမွာပါ။ (မွတ္ခ်က္ - မိုးရာသီ ၉ နာရီ၊ ေႏြရာသီ ၈ နာရီ၊  ေဆာင္းရာသီ ၁၁ နာရီ ဟာ ေရအခ်ိဳးသင့္ဆံုးအခ်ိန္ေတြပါ)

၂။ ည ဒူးေခါင္း ဆိုတာကေတာ့ ညအိပ္ရာမဝင္မွီမွာ ဒူေခါင္းကေန ေရေလာင္းခ်သင့္ပါတယ္ ဒီလိုေလာင္းရာမွာလည္း ၂ ခြက္ ၃ ခြက္ေလာက္တင္ မကပဲ ခါးကအပူေတြ ဆင္းၿပီး ေအးသြားတယ္လို႔ ထင္ရတဲ့အထိ ၇ ခြက္ ၈ ခြက္ေလာက္ ေလာင္းသင့္ပါတယ္ အသက္ႀကီးသူေတြဆိုရင္ေတာ့ ေျခေထာက္ သုတ္ၿပီးမွအိပ္သင့္ပါတယ္။ (မွတ္ခ်က္ - ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ဝတ္တက္ျခင္း မ်က္ေခ်းထြက္ မ်က္လံုး တိမ္သလႅာ စြဲကပ္ျခင္းတို႔မွ ကင္းေဝးေစမွာပါ)

၃။ မနက္ အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတယ္ဆိုတာနဲ႔ မ်က္လံုးကို ေရမွာငံု႔ေစၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ဖြင့္လိုက္ပိတ္လိုက္ လုပ္သင့္ပါတယ္ ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္လံုးႂကြက္သားေတြ ပိုမိုအားေကာင္းလာေစၿပီး မ်က္မွန္တပ္ရသူမ်ား ပါဝါက်ဆင္းလာေစမွာပါ။ ပထမေတာ့ လုပ္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး မ်က္လံုးေတြ က်ိန္းစပ္ေနပါလိမ့္မယ္ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ရင္ျဖစ္ပါတယ္ မ်က္လံုးေလးေႏြးလာၿပီး အပူထြက္တဲ့ ခံစားမူေလးရၿပီး ၾကည္လင္လာေစမွာပါ။

ေရွာင္ရွားရမဲ့ အခ်က္မ်ား

၁။ ေန႔ခင္းပိုင္းေတြမွာ အျပင္ကျပန္လာရင္ ေျခမေဆးမိေစဖို႔လိုပါတယ္။ ေရေႏြးထည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ထဲ ေရေအးထည့္လိုက္ရင္ ႐ုတ္တရက္ ကြဲတတ္သလိုပါပဲ ႐ုတ္တရက္ ဆိုေတာ့ ေသဆံုးႏိုင္သလို အပူ႐ုတ္တရက္ တက္လာခ်ိန္မွာ မ်က္လံုးကြယ္တတ္ပါတယ္။

၂။ ပူျပင္းတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေရကန္ထဲမွာ ေရဆင္းကူးတာမ်ိဳးကိုလဲ ေ႐ွာင္႐ွာေစခ်င္ပါတယ္

မ်က္စိက်န္းမာေရး ေဆးနည္း

၁။ Green tea ေသာက္ပါ

Green tea ကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ၊မ်က္ရည္မ်ားမ်ားထုတ္လုပ္နိျင္ေလေလျဖစ္တာမို႔မ်က္လံုးအတြင္းစိုစြတ္မႈရွိေစ ျၿပီးပြန္းပဲ့နိုင္ေျခလေ်ာ့နည္းသြားနိုင္တယ္လို႔မ်က္စိဆရာဝန္မ်ားကဆိုပါတယ္။

၂။ လတ္ဆတ္ေသာသစ္သီးစားပါ

ပန္းသီး၊လိေမၼာ္သီး နဲ့ ဘယ္ရီသီး မွာ မ်က္လံုးအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမ်ွင္ေတြသန္စြမ္းမႈ ရွိေစနိုင္တဲ့ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းဗီတာမင္စီေတြအမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။အစားအစာမွ ရရွိတဲ့ဗီတာမင္စီကို မ်ားစြာရရွိသူေတြဟာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္နိင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္နႈန္းအထိ ေလ်ွာ႔ခ်နိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၃။ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္စားပါ

ဟင္းႏုနယ္ နဲ႔ ကိုက္လန္ လိုမ်ိဳးအစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္႐ြက္ေတြမွာ ေတာက္ပတဲ့အလင္းေရာင္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္ပ်က္စီးမႈကိုကာကြယ္နိုင္တဲ့ Lutein နဲ႔ Zeaxanthin အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

လူတုိင္းက်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာ ေစမည့္ အေၾကာင္းဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလွ်က္၊

ေလးစားစြာျဖင့္ - နဳိင္ျမန္မာ

References ကုိးကား: မင္းခန္႔ပိုင္ နွင့္ သန္းထြန္းေလး (အင္းတဲရြာ)