ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ ကုိစားရင္ ဘယ္လုိ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရမွာလဲ

ပူဒီနာရြက္ရဲ႕ရနံ႔က စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ၾကြပ္ဆတ္ဆတ္အရသာနဲ႔ ေမႊးပ်ံ႕တဲ့ရနံ႔ေၾကာင့္ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရွိတဲ့ပူဒီနာရြက္ (ပူစီနံ) မွာ Mint L-carvone နဲ႔ limonene ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္မွာပါတဲ့ စိတ္ၾကည္လင္ဖြယ္ ရာရနံ႔ေၾကာင့္ အစာအိမ္နာတာ၊ ေလပြတာနဲ႔ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ မအီမသာ ျပႆနာေတြအတြက္ ပူဒီနာရြက္နဲ႔ ေအာ့အန္တဲ့ေဝဒနာေတြကိုသက္သာေစဖို႔ အတြက္ ပူဒီနာအမႈန္႔တို႔ကို ရာစုႏွစ္မ်ားစြာကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ ရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

၁။ ဘက္တီးရီးယား တိုက္ဖ်က္

 ပူဒီနာက မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတာျဖစ္ ပါတယ္။ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ေတြနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးေတြမွာ ပူဒီနာ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳရျခင္းရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစဖို႔ပဲမဟုတ္ ပါဘူး။ ပူဒီနာမွာပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိေတြနဲ႔ ခံတြင္းနဲ႔လည္ေခ်ာင္း ကူးစက္ေရာဂါေတြ၊ သြားနဲ႔သြားဖံုးဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ရာမွာအ ေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ့အျခား ေအာ္ဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္ရဲ႕အဆီအႏွစ္က ပိုးမႊားေတြကိုေသေစႏိုင္သလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

၂။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးကို တိုးျမႇင့္ေပးျခင္း

ပူဒီနာမွာ ေရာင္ရမ္းတာကို ေလွ်ာပါးသက္သာေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝအစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ပူဒီနာကအသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္မွာ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြအေပၚမွာ ထိထိေရာက္ေရာက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိ တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ရင္ဘတ္ထဲက တင္းက်ပ္သလိုခံ စားရတာ၊ အစာမေက်တာနဲ႔ ေလပြတဲ့ေဝဒနာေတြကို ခံစားရတဲ့အခါပူဒီနာရြက္ကို စားသံုးေပးပါက သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္ရဲ႕ရနံ႔က စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၃။ အစာေခ်စနစ္ ေကာင္းမြန္ေစ

 ပူဒီနာရြက္ကို အစာအိမ္နာတာကို သက္သာေစဖို႔အတြက္အသံုးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္က အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြကိုလည္း သိသိသာသာ သက္သာေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ အေနနဲ႔လည္း ပူဒီနာရြက္ကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း မနက္ခင္းမွာ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ၿငီးစီစီ ျဖစ္တာ နဲ႔ ေအာ့အန္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ပူဒီနာေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္သံုး ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပူဒီနာရြက္ကို ဝါးစားတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ေလမသက္တဲ့ ေဝဒနာေတြကိုသက္သာေစ ပါတယ္။

၄။ ေဟာ္မုန္း ထိန္းညႇိေပးျခင္း

 ပူဒီနာရြက္က သားဥအိမ္မွာ အက်ိတ္တည္တဲ့ေရာဂါ(PCOS) နဲ႔ အျခားေဟာ္ မုန္းမညီမွ်မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။ ပူဒီနာရြက္မွာပါဝင္တဲ့ ေအာ္ဂင္းနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြက နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ အတြင္းထုတ္ဂလင္းစနစ္ ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္သလို ဟန္႔တားတာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သည္ေအာ္ဂင္းနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြက ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈ ကို မွ်တေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုုင္သလို ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္ေျပာင္း လဲမႈဆိုင္ရာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးသလို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ testosterone ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၅။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစ

ပူဒီနာဟာ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ပမာဏထက္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ပမာဏကိုထိန္းညႇိရာမွာ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ပူဒီနာရြက္က ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြနဲ႔ ဟီမိုဂလိုဘင္ ထုတ္လုပ္မႈ ပမာဏကိုတိုးေစပါတယ္။ ေသြးအားနည္းတာကို ကာကြယ္ေပး တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး အတြင္းမွာ စီးဆင္းေနတဲ့ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈ ကို တိုးတက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္ပမာဏကို တိုးျမႇင့္ေပးသလို အနာက်က္ ျမန္ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

၆။ ႏွလံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစ

ပူဒီနာမွာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိရာမွာ အေရးပါတဲ့ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္က ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစသလို ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ ပူဒီနာက ေသြးေၾကာမာတာ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္တာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၇။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကို သက္သာေစ

ပူဒီနာမွာပါတဲ့ ပ႐ုတ္ေအးဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ကိုစိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ပူပန္ေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ဖို႔လိုေနတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ပူဒီနာ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးေပးပါ။

သတိျပဳရန္

အခ်ိဳ႕ေတြက ပူဒီနာမတည့္တာမ်ိဳးေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ ပူဒီနာေရေႏြးၾကမ္းကို အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုး တာဟာ သားအိမ္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔တိုက္မိခင္ျဖစ္ပါက ပူဒီနာေရေႏြးၾကမ္း ကို မေသာက္သံုးသင့္သလို ပူဒီနာရြက္ကိုအလြန္အကြ်ံ စားသံုးတာမ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပူဒီနာအဆီက အေရျပားနဲ႔မ်က္လံုးကို ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။ ပူဒီနာအဆီကို အလြန္အကြ်ံသံုးစဲြမိပါက ေက်ာက္ကပ္နဲ႔အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ပူဒီနာေရေႏြးၾကမ္းကို အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္လည္း ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမႈကို ပိုမိုဆိုးရြားေစသလို အသည္းထိခိုက္ပ်က္စီးမႈလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုုင္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္
တည္းျဖတ္ နွင့္ ဓါတ္ပုံ - နဳိင္ျမန္မာ
Respectfully, full credit to Author – မေအးသီမြန္
References: Curejoy, May 25, 2017